平时应该怎么预防脑出血

　　很多人一提到心血管病，首先想到的就是脑出血。可见脑出血的严重性，在平时生活中脑出血是危害我们健康很严重的一种病，那么我们在平时应该怎么预防脑出血呢?针对这问题我们请天伦医院医生详细介绍一下日常预防。

1、排便困难

用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发颅内出血。老年人预防排便困难，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

2、动左手

在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，可以减少大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增加右半球的协调功能。医学研究表明，预防颅内出血，较好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

3、稳血压

早期发现并及时**血压高。老年人一旦被确诊患有血压高，就应坚持服药**，并定期复查。

4、避寒冷

老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体*等，改善血液运作。

5、调情志

保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了颅内出血的发病几率。

6、保持功能位

保持瘫痪肢体功能位是保证肢体功能顺利康复的前提。仰卧或侧卧位时，头抬高15~30度。下肢膝关节略屈曲，足与小腿保持90度，脚尖向正上。上肢前臂呈半屈曲状态，手握一布卷或圆形物。

7、饮足水

体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。

8、择饮食

在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。

9、防跌倒

多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发颅内出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

10、功能锻炼

功能锻炼每日3~4次，幅度次数逐渐增加。随着身体的康复，要鼓励病人自行功能锻炼并及时离床活动，应严防跌倒踩空。同时配合针灸、理疗、按摩加快康复。

以上就是天伦医院医生为我们总结出来的10点关于脑出血日常怎么预防脑出血的全部内容。天伦医院注重传承发扬中医，以中医为根本。采用中 药疗方**血管斑块，溶解血栓，恢复血管弹性，达到自身血管健康目的，远离心脑病。医院秉承崇高的医德，优良的医术，舒心的服务，满足不同患者就诊需求。